Bu sorunun cevabı bireyin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu ve yaptığı aktiviteye bağlı olarak değişiyor. Fakat bazı önemli noktalara dikkat ederek performansınızı arttırabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Önemli 3 faktörden bahsedeceğim; EgzersizYapılan araştırmalar düzenli egzersizin antidepresan etkilere sahip olabileceğini göstermektedir. Egzersizin insan beynindeki serotonin fonksiyonunu arttırdığı ileri sürülmektedir. Fiziksel aktivitenin hem beyinde
Tiroid bezi, T3, T4 dediğimiz tiroid hormonlarını üreten, salgılayan ve depolayan nefes borusu üzerinde bulunan bir bezdir. Vücutta bu hormonların az ya da fazla çalışması
Egzersiz yaptık peki ya sonraaa Spor sonrasındaki beslenme programı kas yıkımını azaltacak, protein sentezini artıracak, glikojen depolarını dolduracak ve sıvı kaybını yerine koyacak şekilde oluşturulması
